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春節期間，走親訪友、聚會娛樂為節日增添了不少喜氣，親朋好友團聚免不了吃吃喝喝，暴飲暴食再加上生活作息不規律，大多數人會出現煩躁焦慮、敏感多疑、渾身沒勁、沒有食欲、胃脹、口干口苦等癥狀。專家提醒，市民朋友節后要注意調理身體，否則很有可能引起營養失調，神經性厭食等。可通過以下幾個措施“清洗”腸胃，調節紊亂的腸胃功能。

清淡食物配粗糧

節后一段時間的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，同時增加綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等。這些湯水較為清淡，能讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

多喝開水解油膩

    節日里，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，此時應利用幾天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，多喝開水。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

吃水果平衡消化

春節里吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，有去熱滯的作用。可多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。多吃些蘋果和番石榴對控制腹瀉也有較好的效果。

綠色蔬菜補充纖維

節日期間，飲食結構不規律，飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入少，可能導致胃腸功能紊亂，出現腹瀉、便秘等情況。因此，仇主任強調，節后要特別注意膳食纖維的補充，多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節，生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來食用。